É um programa criado nos Estados Unidos para incentivar o aumento do consumo de frutas, verduras e legumes. Afinal, incentivar o aumento do consumo é com eles mesmo!
Mas dessa vez é para uma coisa boa!
Já pensou que se você acrescentar 5 porções ao dia desses alimentos você pode perder peso, além de melhorar significativamente o valor nutricional da sua dieta?
Nesse programa, os alimentos são divididos em 5 cores:
Perder peso acrescentando alimentos pode parecer contraditório, mas à medida que introduzimos esses alimentos na nossa dieta, aos poucos, passamos a substituir alimentos pobres nutricionalmente por esses que são altamente nutritivos e muito menos calóricos que as tentações industrializadas.
Se você gostou dessa idéia, o programa 5 ao dia fornece algumas opções de cardápios semanais.
Vou colocar aqui o primeiro. Se quiserem começar o programa na segunda-feira, basta ver a lista das frutas, verduras e legumes na parte superior do cardápio e incluir na lista de compras do mercado de amanhã!
Semana que vem, posto aqui outra opção de cardápio.
Fonte das informações: www.5aodia.com.br
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