Thursday, February 6, 2014

And the winner is...

Viviane!

Depois de 1 mês de Medida Certa, os pesos relatados pelos participantes foram compilados na tabela abaixo e temos a primeira vencedora do bolão!

Neste primeiro mês tivemos uma desistência e um dos participantes não informou o peso.

Um participante manteve o peso inicial e todos os demais perderam peso!! Parabéns para nós!!

Agora rumo à pesagem do dia 28 de fevereiro para ver quem leva a grana no mês que vem!!

E para não esquecerem a filosofia do Medida Certa 2014:




Tuesday, February 4, 2014

Adoçantes x Diabéticos: outra análise

Pessoal,

Hoje pela manhã, eu minha irmã ficamos discutindo a respeito do que eu postei ontem e ela fez algumas considerações importantes:

- Os artigos que eu compartilhei não tem valor científico, são análises e discussões de profissionais de saúde que se baseiam em fontes científicas mas que não passam de uma opinião;

- Não é possível tirar conclusões efetivas a partir dessas informações uma vez que traduzem opiniões pessoais a respeito.

Dito isso, ela me enviou o consenso 2014 das recomendações nutricionais propostas pela American Diabetes Association (ADA) e mais um estudo sobre o uso de adoçantes em diabéticos. Neste caso, ambas análises foram indexadas em revistas extremamente criteriosas e respeitadas no meio científico e servem como parâmetros para o desenvolvimento cada vez mais efetivo das práticas médicas.

Seguem:

http://m.care.diabetesjournals.org/content/37/Supplement_1/S120.full

http://m.care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798

A recomendação é que em pacientes diabéticos o uso de adoçantes seja uma alternativa terapêutica para uma redução no consumo de carboidratos.

Dessa forma, reitero minhas conclusões segundo as recomendações de especialistas.

O consumo de adoçantes não deve ser abolido, uma vez que a American Diabetes Association preconiza o uso destas substâncias em pacientes diabéticos como uma forma de reduzir a ingestão diária de carboidratos mantendo níveis adequados de glicemia.

Eles podem ser usados por pessoas não diabéticas promovendo a perda de peso desde que não haja uma compensação calórica.

Agradeço minha irmã pelas críticas e por ter contribuido com essa discussão agregando informações muito importantes para todos que estão no programa.

Abraços,

Camilo.




Monday, February 3, 2014

Adoçantes x Diabéticos

Pessoal,

Depois de postar o artigo abaixo, fiquei me questionando sobre os diabéticos e o uso de adoçantes. No grupo do WhatsApp a Reisla também questionou.

Fiquei pensando a respeito com a Má por um tempo e cheguei a uma conclusão. Enfatizo que essa é uma conclusão minha, como tem vários profissionais de saúde nesse grupo e o blog é aberto a todos, sintam-se a vontade para discordar e criticar.

Quando se fala em diabetes, existem duas possibilidades: o tipo I e o tipo II. O tipo I é resultado de um defeito, geralmente genético, auto-imune em que há uma destruição das células do pâncreas responsáveis por produzir insulina. Portanto, o diabético tipo I não produz insulina. No diabetes tipo II, essas células produzem insulina mas os tecidos do corpo não conseguem utilizá-la pois possuem uma mudança conformacional e numérica em seus receptores de membrana.

Dito isso, analisemos cada caso.

De forma geral, os adoçantes estimulam a liberação de insulina tanto quanto o açúcar criando a resistência periférica à insulina e são neuro-tóxicos, afetando as conexões neurais.

No diabético tipo I, ele não produz insulina, portanto, o adoçante não vai estimular a liberação de insulina, mas vai afetar a parte neural podendo a longo prazo causar doenças degenerativas. Nesse caso, o indivíduo tem que fazer uso de insulina exógena. Uma dieta balanceada mesmo contendo açúcar em quantidades adequadas aliadas ao uso correto da insulina, seria o suficiente para manter a glicemia em níveis adequados sem o uso de adoçantes e sem correr o risco de ter problemas neurológicos no futuro.

No diabético tipo II, o uso de adoçantes estimularia ainda mais a liberação de insulina, sobrecarregando as células pancreáticas e aumentando ainda mais a resistência periférica à insulina além dos efeitos neurais. Desse modo, a liberação excessiva de insulina causaria um aumento do tecido adiposo e aumento da resistência das células do resto do corpo a esse hormônio aumentando a glicemia e tendo que lançar mão do uso de hipoglicemiantes cada vez em doses mais altas ou de formas mais complexas.

Em ambos os casos, julgo desnecessário o uso de adoçantes uma vez que uma dieta com baixo teor de carboidratos aliada ao uso correto da insulina no caso do tipo I e ao uso de medicamentos hipoglicemiantes e mudanças de hábitos no tipo II, seria suficiente para controlar a glicemia e não ter as consequências maléficas descritas no artigo anterior.

Abraços,

Camilo.

Adoçantes: um veneno em nossas mesas

Pessoal,

Depois de ler esse artigo, fiquei chocado com os malefícios do uso contínuo dos adoçantes.

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=238

O autor analisou um monte de artigos e estudos publicados e a conclusão é bem clara: os adoçantes são verdadeiros venenos e não auxiliam no emagrecimento.

Um dos estudos analisa grupos que usaram adoçante e açúcar e, incrivelmente, o grupo que usou adoçante engordou.

Os mecanismos que levam a isso são muitos e contemplam liberação de insulina, mecanismo neural da saciedade e mudança da permeabilidade intestinal.

Fora isso, ainda tem o fato de os adoçantes serem neuro-tóxicos.

Eu, particularmente, já me arrependi de ter colocado adoçante no meu café hoje pela manhã.

Não deixem de ler este artigo, mudará em muito a visão de todos sobre um hábito muito prejudicial e ao mesmo tempo comum a todos.

Abraços,

Camilo.

Saturday, February 1, 2014

Exercícios aeróbicos e emagrecimento: a grande falácia

Pessoal,

Infelizmente o site desse grupo de estudos que eu estou acompanhando não permite copiar o texto, no entanto, é só clicar no link para abrir o artigo.

Postarei regularmente artigos desse grupo que julgo ser mais interessante e principalmente aqueles relacionados aos paradigmas que fazem estacionar o ponteiro da balança.

Segue o primeiro que discute a prática de exercícios aeróbicos e o emagrecimento.

http://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=8

Abraços,

Camilo.